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实名制的手机号是可以变更的。

一种方法是带上身份证和相关证明材料去营业厅办理相关手续，即可完成实名变更，另一种方法是拨打相应运营商的客服电话，转接人工客服进行更改，但这需要验证用户的实名身份，以确保是本人操作，如果手机号码绑定了其他服务或合约，还需要考虑相关的变更或解约事宜。

具体的规定可能因地区和运营商而有所不同，建议直接咨询所在地的运营商或营业厅工作人员，获取最准确的信息。